如果把人体比作一个精密的工厂，肝胆就是负责解毒、代谢的核心车间。中医经典《黄帝内经》中更是将肝誉为“将军之官”，主疏泄，藏血；胆为“中正之官”，主决断。二者互为表里，功能紧密相连。
一旦肝胆二经堵塞，“工厂”的运转变慢，身体就会堆积大量“垃圾”，各种问题随之而来：
1、气机不畅：唉声叹气、情绪抑郁或烦躁易怒。
2、消化障碍：腹胀、消化不良、食欲不振。
3、身体淤堵：两胁胀痛、乳房胀痛、偏头痛。
4、排毒异常：脸色发黄、长斑长痘、易疲劳。
5、睡眠问题：入睡困难、多梦易醒。
如何判断自己肝胆二经是否通畅？
看情绪：是否经常无端感到情绪压抑、烦躁易怒？
看睡眠：是否入睡困难，或睡眠浅、多梦易醒？
看消化：是否有消化不良、腹胀、嗳气的情况？
看部位：是否有两胁胀痛、乳房胀痛（尤其经前）、偏头痛的问题？
看外表：眼睛是否干涩、浑浊或发黄？指甲是否脆弱、有竖纹？脸上是否长斑长痘？
如果以上症状占了好几条，那很可能您的肝胆二经需要“打扫卫生”了。
别担心，我们的身体自带了两个“清洁开关”，经常按揉，能有效帮助疏通肝胆经气，为身体排忧解难！
第一穴：胆经上的“排污口”——中渎穴
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取穴方法（如上图）：在大腿外侧，站立时双手自然下垂，中指尖所指的位置（风市穴）直下2寸（约三指宽），或在腘横纹水平线上5寸处。
中渎穴，双穴，是胆经上一个非常重要的排毒穴位，“中”指中间，“渎”指沟渠、水道。这个穴位如同胆经这条通道上的一个“排污口”，专门负责疏通水湿，代谢废物。刺激中渎穴能有效打通胆经气血，尤其善于清除郁积在经络中的“垃圾”，对于胆经不通引起的胁痛、下肢痿痹、半身不遂等有很好的缓解作用，是名副其实的“胆经排毒穴”。
操作方法：可以用指节按摩，可以艾灸，还可以用经络拍敲穴位。用力度可稍大，以感到明显的酸、麻、胀感为宜。每天可多次。也可用空拳敲打大腿外侧的胆经，重点敲打中渎穴区域。
第二穴：肝经上的“解郁总开关”——太冲穴
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取穴方法：在脚背上，沿第一、二趾间向小腿方向触摸，摸到凹陷处即是。
太冲穴，双穴，是肝经的原穴，是肝经元气汇集和停留的地方。所谓“五脏有疾，当取之十二原”，肝经上的问题，首选太冲穴。它是著名的“消气穴”，能有效疏解因肝气不舒导致的情绪问题，同时清肝火、熄肝风，对头晕、目赤、月经不调等都有很好的效果。
按摩方法：用拇指指腹按揉，力度可稍大，以产生酸、胀、痛的感觉为佳。每侧按揉3-5分钟。如果按上去特别疼，说明肝经堵塞严重，更需要坚持按揉，直到痛感减轻。
日常养肝护胆小贴士
除了按摩养护穴位，生活方式的调整也至关重要：
舒畅情志：放下焦虑，少生气。多做深呼吸、听音乐、散步等让自己放松的事情。
早点睡觉：夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，此时进入深度睡眠是最好的保养。
合理饮食：少吃油腻、辛辣食物，戒烟限酒。可适当多吃一些绿色蔬菜（肝喜绿），如菠菜、西兰花、芹菜等。
适度运动：散步、慢跑、瑜伽、拉伸等运动都有助于气机条达，疏通经络。
经络通畅是健康的基石。每天花上几分钟，按按风池和太冲这两个“清洁开关”，帮肝胆二经做一次大扫除，就是在为我们的长寿健康添砖加瓦！
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